能够很好地帮助减肥的腊肉蕨菜，不仅拥有很高的和蕨营养价值，还是营养不可多得的山间野菜，腊肉中富含丰富的完美蛋白质。腊肉和蕨菜的组合组合是一道简单方便有营养的家常菜。二者结合无与伦比，腊肉美味健康营养丰富。和蕨

   材料：

   干蕨菜一把 腊肉一条 郫县豆瓣酱一勺 白糖 盐 高汤 酱油 葱 鸡精适量

   做法：

   1、营养将蕨菜提前用温水泡发 清洗干净后 下入煮沸的完美水中焯烫5分钟左右 捞出 过一遍清水

如果能买到新鲜蕨菜 这一步就能省略了之后切成3厘米左右的段备用

   2、在焯烫蕨菜时 在锅中用小火煎一下腊肉 等腊肉出油 原本白色的组合油脂变得金黄 边缘卷起即可捞出

   3、继续将油加热到6成热时 爆香葱段 下蕨菜段翻炒 之后加入煎好的腊肉腊肉

加入一勺郫县豆瓣酱 淋入一小勺酱油上色 一小勺糖拌匀 添加适量高汤用大火收干 最后根据口味加入适量盐和鸡精调味 即可

   【特别提醒】

制作时不需要加过多的盐，腊肉中本身含有盐分，和蕨高汤能使干蕨菜更容易入味，营养用开水浸泡也可，完美都是组合一道鲜美健康的佳肴。

• ·广州东大肛肠医院正规便秘的问题和解决办法，我们一次性回答清楚 — 神奇养生网
• ·拔了智齿后悔终身，四个拔牙后的惨痛经历 — 养生百科网
• ·手掌脱皮是怎么回事，多汗不痒小心剥脱性角质松解症（4种情况） — 神奇养生网
• ·无公害蔬菜和绿色蔬菜的区别，化肥农药使用情况不一 — 养生百科网
• ·广州东大肛肠医院正规便秘的问题和解决办法，我们一次性回答清楚 — 神奇养生网
• ·荠菜图片大全及功效作用，注意有毒荠菜的图片 — 神奇养生网
• ·精华液怎么用、什么时候用最好，使用精华液小知识介绍 — 养生百科网
• ·秋天成熟的水果有哪些，秋季适合食用的水果介绍 — 养生百科网
• ·清宫表2022年生男生女图准确性是多少2020，都是50%(注意查看方法) — 神奇养生网
• ·手掌脱皮是怎么回事，多汗不痒小心剥脱性角质松解症（4种情况） — 神奇养生网
• ·血糖高最怕三种早餐，白米粥/油条/面包升血糖（糖尿病人食谱） — 神奇养生网
• ·生大蒜一招治痛风是误解，大蒜非痛风克星（痛风必吃3种蔬菜） — 神奇养生网
• ·生蚝怎么清洗内脏图解，要先用刷子刷在进行剥壳 — 养生百科网
• ·女性长期吃鹅蛋的好处，健脑益智增强抵抗力 — 养生百科网
• ·尿酸高吃什么最好最降得快，芹菜是天然利尿剂排尿酸(6种食物） — 神奇养生网
• ·孕妇秋季养生食谱，孕妇秋季养生最佳食谱 — 养生百科网