快捷

减肥最主要的减肥斤科便是管住嘴，只有制定的食谱生网合理的饮食方法才能正在的做到有效且快速的减肥，我为大家推荐的周瘦减肥食谱一周瘦10斤科学减肥的方法，它通过一天内早餐、学减早点、肥的方法肪神午餐、日餐午点、吃狂晚餐的掉脂合理搭配，给人体补充营养的奇养同时，还不会产生脂肪，减肥斤科有利于人体减肥。食谱生网

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥的周瘦方法

星期一：

早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份

早点：苹果

午餐：蔬菜2份+鱼（不限量）+土豆泥1份

午点：香蕉

晚餐：土豆泥

星期二：

早餐：麦片粥1碗。

早点：芒果

午餐：海带为主菜(炒、学减拌都可)，肥的方法肪神配馒头半个。日餐

午点：火龙果

晚餐：黄瓜

星期三：

早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

早点：桂圆

午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝

午点：山楂

晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

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星期四：

早餐：煮土豆一个，100ml酸奶

早点：苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

午点：猕猴桃

晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

星期五：

早餐：全麦面包心、红枣、水煮蛋

早点：猕猴桃

午餐：红薯、生菜、鸡胸肉、虾仁炒蛋

午点：橘子

晚餐：紫薯、水煮菜心、青椒炒龙利鱼

星期六：

早餐：麦片粥(一碗)、面包(一片)

早点：葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

午点：山楂

晚餐：绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

星期天：

早餐：一杯温水加蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊

早点：苹果

午餐：米饭半碗+、水煮青菜、丝瓜汤

午点：菠萝

晚餐：无糖芝麻糊一碗

除了这些减肥食谱，在减肥食谱一周瘦10斤科学减肥的方法中我们还要注意有效的运动，如果只是通过饮食来达到减肥的效果，那么很有可能会反弹，当停掉饮食以后，便会快速的发福，这对身体健康不利，只有通过科学的运动和合理的饮食相结合，才能真正的做到减肥。