燕麦片的功效与作用及食用方法,降脂降糖、减肥人群的最佳选择 — 养生百科网
燕麦片相信大家都非常熟悉,燕麦用方养生许多减肥的功效人都会拿它来代餐,燕麦片含糖量很低,作用脂降最佳营养高,及食最重要的法降肥人是很容易有饱腹感,确实很合适在减肥的糖减时候吃,燕麦片的选择功效与作用及食用方法非常多,相信很多人都知道的百科不全面,燕麦片是燕麦用方养生现代人非常受欢迎的食物,那今天小编就来给大家介绍一下关于燕麦片的功效小知识吧。
燕麦片的作用脂降最佳功效与作用及食用方法
功效与作用
1、降低胆固醇
燕麦的及食含脂量和含糖量都非常低,吃燕麦片可以降低人的法降肥人胆固醇,可以预防心老血管疾病,糖减所以中老年人可以适当的选择多吃燕麦片,对身体健康很有帮助。
2、降糖、减肥
燕麦片可以预防糖尿病,同时糖尿病患者也可以食用燕麦片,燕麦片还是减肥人群的一个很好地代餐食物,用燕麦片代餐不会感觉到饿而且可以有效的帮助减肥。
3、通便
燕麦片中含有丰富的膳食纤维,可以有助于消化,所以中老年人和有便秘困扰的人可以多吃燕麦粥,燕麦粥有很好的通便功效。
4、改善血液循环
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燕麦片中含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质,可以改善血液循环,预防骨质疏松,还能够预防贫血,是一种非常好的营养品。
5、增强体力
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,可以满足日常生活中所必须的能量,而且燕麦片非常适合老年人吃,可以使老年人的身体更加强壮有力气。
食用方法
1、草莓牛奶燕麦粥
在煮燕麦粥的时候加入适量的牛奶,是燕麦粥的口感更加香甜,粥煮好后起锅的时候加入新鲜的草莓就可以食用量
草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配
2、菊花燕麦粥
菊花有清热解毒的功效,搭配燕麦片煮粥可以清热去火,明目解毒的功效。菊花煮粥微苦,起锅后可以根据自己的喜好加入适量的蜂蜜或者白糖调味。
3、皮蛋肉松燕麦粥
皮蛋肉松的营养价值很高,搭配燕麦片营养更加丰富,皮蛋肉松燕麦做法也非常简单,只需要先加入即食燕麦片,后放入准备好的肉松和皮蛋,然后依照自己的口味加入少量食盐或者鸡精调味即可。
4、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
将一个鸡蛋打散后放入燕麦片中搅匀,先煮一分钟左右,然后加入其他配料,最后加入少量的调味料调味即可。这个粥营养丰富,可以强健心脏。
5、燕麦奶茶
燕麦奶茶很多人都喝过,我们可以自己做,将茶包放入杯中加入开水泡发,然后加入即食燕麦以及少量调味用的白砂糖,最后加入鲜牛奶即可,燕麦奶茶可以有效地抑制胆固醇。
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